7 ситуаций, когда чувство вины мешает работать

7 ситуаций, когда чувство вины мешает работать

Когда вы последний раз жалели о том, что сделали или не сделали?

Я — минут 30 назад. Я вышел из дома позже, чем планировал, из-за того что долго тренировался. И я чувствовал вину, тренируясь сверх времени. Но знаете, что? Вчера, когда я пропустил тренировку, чтобы не опоздать, я тоже винил себя.

Вина — как эпидемия. Каждый пятый человек не делает перерывы из-за чувства вины. А это негативно влияет на качество работы.

Мы признаём, что переутомление = непродуктивность. Почему же тогда продолжаем мучиться и чувствуем вину из-за того, что уделили себе немного времени?

1. Вы не можете сделать перерыв
Взаимосвязь между счастьем на работе и производительностью уже не новость. И тем не менее, мы продолжаем игнорировать этот факт.

По результатам исследования Staples, 90% работодателей поощряют перерывы. Но 55% работников не могут покинуть рабочее место в течении дня хотя бы раз.

Что нам мешает?

У меня смешанные чувства, когда я иду на перерыв. А что, если мои коллеги подумают, что я странный или что я плохо работаю?

И только если работодатель пересмотрит подход к перерывам и оборудует пространство для сотрудников, 76% людей будут отдыхать без угрызений совести.

2. Вы чувствуете себя плохо, когда просите о помощи
Вина — форма стресса. И поэтому мы редко просим о помощи. 29% опрошенных подтвердили, что просить о помощи для них — стресс. И 79% из них также указали, что не успевают управиться со всеми задачами на работе.

3. Вы сравниваете себя с окружающими
У всех есть друг, который, судя по соцсетям, живёт идеальной жизнью. И многие из нас мучаются, сравнивая себя с ним. Неудивительно, что 62% молодых людей считают, что их ровесники успешнее.

Мне хочется напомнить, что в Фэйсбуке жизнь выглядит симпатичнее, чем на самом деле. Но даже если кто-то правда идеален (что очень субъективно), изводить себя по этому поводу — пустая трата времени.

4. Вы стыдитесь отпуска
47% работников чувствуют стыд и вину за то, что уделили себе время. Такое же количество людей чувствуют, что нужно найти оправдание для отпуска, даже если они его заслужили. 28% людей не хотят идти в оплачиваемый отпуск, потому что это якобы продемонстрирует их незаинтересованность в работе.

Не бойтесь отдыхать: идите в отпуск или выделите себя несколько минут на перерыв — в итоге это повысит вашу продуктивность и пойдет на пользу работе.

5. Вы недостаточно загружены
Люди более продуктивны, когда загружены и дэдлайн поджимает. Даже если они не успевают выполнить задачу, у них есть оправдание — «Я же был очень занят другими поручениями». Если оправдаться трудолюбием не получается — человек чувствует вину.

6. У вас склонность к действиям
Термин «склонность к действиям» описывает действия, которые мы делаем без предварительного анализа ситуации и информации — под девизом «Just do it». Мы паникуем, если вместо неотложного решения проблемы тратим время на её обдумывание. Хотя это повышает продуктивность последующих действий.

7. Вы испытали на себе эффект Зейгарник
«Шта?»

Ну, эффект Зейгарник, когда незавершённые действия запоминаются лучше, чем завершенные. Звучит знакомо?

В конце дня независимо от того, как продуктивны вы были, всё равно думаете о том, что не успели сделать.

В этом есть плюс — вы концентрируетесь на том, что нужно закончить. А значит, можете дать себе отдохнуть и не забыть, к чему вернуться после перерыва. А если оставить задачу «мариноваться» на день — сможете придумать, как сделать её лучше.

Вывод: Дайте себе отдохнуть. Не увлекайтесь (за прогулы больно бьют), но 15 минут в 2 часа потратьте на себя любимого.

7 ситуаций, когда чувство вины мешает работать