12 заповедей долгожителя:

12 заповедей долгожителя:

1. Бывайте почаще на свежем воздухе. Выбирайтесь в лес, на пикник с друзьями, гуляйте по парку, наслаждайтесь природой. Помните, что общение с природой поднимает настроение и увеличивает продолжительность жизни.
2. Старайтесь ложиться спать и вставать в определенное время. Лучше всего ложиться спать до 23 часов, а вставать – с 5 до 6.

3. Высыпайтесь. Тратьте на сон не меньше 6 и не больше 8 часов в сутки. Именно столько нужно времени организму для восстановления сил.
4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак – причина многих заболеваний: дыхательных путей, сердца, нервной системы. Эти болезни сокращают продолжительность жизни.
5. Правильно питайтесь. Не переедайте, не ешьте на ночь. Употребляйте овощи и фрукты. Ешьте мясо 1 раз в день. Ограничьте употребление консервов, копченостей, искусственных красителей и ароматизаторов.
6. Носите одежду из натуральных тканей. Выбирайте одежду из хлопка или льна. Она пропускает воздух, позволяет коже дышать. В такой одежде вам не будет жарко летом.
7. Отдыхайте. Чтобы не уставать надо отдыхать 1 час в день и 1 день в неделю. Раз в неделю устраивайте себе отдых, не затрудняйте себя в этот день чтением и письмом.
8. Общайтесь. Проводите время со своими друзьями или со своей второй половинкой. Если у вас пока нет жены (мужа), найдите себе девушку (парня). У каждого человека есть потребность любить и быть любимым.
9. Не перенапрягайтесь. Избегайте чрезмерных умственных и физических нагрузок. Работа на износ вряд ли продлит вам жизнь.
10. Избегайте слишком жарких помещений. Вам должно быть комфортно и легко дышать.
11. Принимайте по утрам или вечерам горячую ванну. Вода снимает стресс, успокаивает, помогает расслабиться.
12. Радуйтесь жизни. Помните, что жизнь дана один раз. Радуйтесь каждому моменту, событию, знакомству. Представьте, что каждый день – это белый лист, а вам нужно его раскрасить яркими красками.

12 заповедей долгожителя: